Uma dica de alimento saudável da Bomar Pescados para incluir na dieta é o filé de tilápia, por conter proteínas importantes para o desenvolvimento e reparação muscular, após exercícios físicos. Ele pode ser empanado com aveia, que, pela presença da fibra beta-glucana, auxilia na saúde digestiva e atua na redução dos índices de colesterol ruim.

Confira a receita completa de filé de tilápia da Bomar empanado com aveia:

Ingredientes

02 pacotes de filé de tilápia Bomar

Caldo de um limão

02 dentes de alho amassados

Sal e pimenta do reino branca a gosto

Coentro seco moído a gosto

03 colheres de sopa de maionese light

02 xícaras de chá de aveia em flocos

Modo de preparo

Com um papel toalha, seque os filés de tilápia Bomar.

Tempere com alho, sal, pimenta do reino e coentro.

Regue com o caldo de um limão.

Deixe marinar por 20 minutos.

Passe maionese nos filés.

Depois, passe-os nos flocos de aveia, apertando bem.

Em uma forma untada com azeite, leve os filés ao forno pré-aquecido a 200ºC.

Mantenha-os no forno por 30 a 40 minutos.

Sirva em seguida!