As doenças cardiovasculares, historicamente, são as principais causas dos óbitos no Brasil. A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) divulgou em 29 de setembro, Dia Mundial do Coração, que o país deve registar cerca de 400 mil mortes por esse motivo neste ano, sendo que a média histórica é de 300 mil óbitos.

Diante de tal cenário, o cirurgião cardiovascular e membro da SBC, Dr. Elcio Pires Junior, alerta para a importância de cuidar do coração e lista cinco ações simples, porém eficazes, na prevenção às doenças relacionadas a esse órgão tão fundamental. Confira:

Tenha uma alimentação adequada

Um dos principais vilões para o coração é a alimentação desequilibrada. Segundo o especialista, as pessoas, principalmente as de grupo de risco, devem evitar alimentos processados e gordurosos.

“São produtos que podem provocar o entupimento de artérias e colaborar para o surgimento ou agravamento de doenças cardiovasculares. Por isso, devem ser evitados. Dê preferência a alimentos ricos em Ômega 3, como peixes, bem como vegetais e frutas, que também atuam de maneira benéfica em nosso organismo. Oleaginosas, como nozes e castanha de caju, também são recomendáveis”, explicou Dr. Elcio Pires Junior.

Pratique exercícios físicos regularmente

O coração é um músculo, que, embora involuntário, também precisa ser fortalecido constantemente, assim como os outros que compõem o corpo humano.

“É importante praticar atividades físicas para manter o coração o mais saudável possível. Mas tenha cuidado! Procure sempre um profissional de educação física e faça exames regularmente para entender qual é a intensidade mais adequada de exercícios às suas condições. Se você é sedentário e está acima do peso, não está pronto para um ritmo mais forte de treinos”, alertou o Dr. Elcio.

Evite cigarros

Fumar cigarros é um vício completamente prejudicial ao coração. Tal hábito pode elevar a pressão arterial e a frequência cardíaca em até 30%. O combate ao tabagismo deve ser mais rigoroso e não focar apenas em problemas pulmonares.

“De acordo com dados da Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), quase 10% da população brasileira, com 18 anos ou mais, são fumantes. É um público que corre ainda mais riscos de ter doenças cardiovasculares, principalmente se não tiver outros hábitos saudáveis, como a prática de exercícios e uma alimentação assertiva”, avaliou.

Realizar exames periodicamente

As doenças cardiovasculares, muitas vezes, podem ser silenciosas, o que aumenta a importância de se fazer exames periodicamente. “Já vimos, infelizmente, muitos atletas profissionais e amadores terem problemas sérios por decorrência de um mau funcionamento do coração. Ou seja, pessoas com hábitos saudáveis, sobre as quais não pairavam quaisquer dúvidas sobre suas condições. Isso serve de alerta para todos”, afirmou o Dr. Elcio.

O aviso é ainda mais relevante em tempos de Covid-19, uma doença que ainda não foi totalmente decifrada pela comunidade científica e que pode afetar o coração a médio e longo prazo.

 Fique atento aos sintomas

Como o especialista salientou no item anterior, as doenças cardiovasculares podem ser silenciosas, mas também dão sinais, tais como formigamento, dores no peito e cansaço excessivo. Ao sentir tais sintomas, deve-se procurar um cardiologista imediatamente.