Neste sábado (3), Copacabana será palco de um dos eventos mais aguardados do ano: o show gratuito da cantora Lady Gaga, que promete reunir cerca de 1 milhão de pessoas de diversas partes do Brasil e do mundo. Desde o começo desta manhã, muitos fãs já devem começar a ocupar a areia da praia para garantir um bom lugar próximo ao palco. Mas, com a empolgação, é fácil esquecer um fator importante: o cuidado com a saúde durante horas sob o sol.

O Dr. Thiago Piccirillo, clínico geral da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, faz um alerta importante para quem pretende acampar ou passar o dia todo na praia: a exposição prolongada ao sol, especialmente em ambiente de praia, pode levar a quadros graves de hipertermia, como insolação e golpe de calor. “Além disso, há um risco elevado de desidratação, queimaduras solares intensas, problemas gastrointestinais por alimentos mal acondicionados e até infecções de pele pelo contato com areia úmida ou contaminada”, explica.

Um dos principais pontos de atenção é a hidratação constante. “Sede intensa, tontura, confusão mental e urina escura são sinais de alerta para a desidratação”, afirma o médico. Para prevenir o problema, é necessário beber água regularmente, mesmo sem sede, e evitar bebidas alcoólicas ou com cafeína em excesso.

A alimentação também merece atenção. Lanches leves e não perecíveis, como barras de cereal, frutas secas e castanhas, são boas opções. Alimentos que precisam de refrigeração, como laticínios e carnes, devem ser evitados para reduzir o risco de intoxicação. “Higienizar bem as mãos antes de comer, com álcool em gel, é uma medida simples e eficaz”, completa.

Com relação à proteção solar, o médico recomenda o uso de filtro com FPS mínimo de 30, aplicado 30 minutos antes da exposição e reaplicado a cada duas horas, ou sempre após suor intenso ou banho de mar. Roupas leves de manga longa, chapéu, óculos escuros com proteção UV e sombra são aliados indispensáveis.

Dormir na areia também exige cuidados. A falta de suporte adequado pode causar dores nas costas, nas articulações e até inflamações. “Além disso, há risco de irritações respiratórias causadas pela inalação da areia, além de contato com fungos e bactérias presentes na região”, ressalta o especialista. Esteiras, colchonetes e lençóis ajudam a minimizar o contato direto com a areia.

Grupos mais vulneráveis, como crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas, devem redobrar os cuidados, buscando sombra sempre que possível, mantendo a hidratação e evitando exposição excessiva.

Caso alguém apresente sinais de mal-estar, o ideal é levá-lo para um local fresco e aplicar compressas frias na testa, axilas e pescoço. “Se houver desorientação, vômitos, convulsões ou perda de consciência, é fundamental procurar atendimento médico imediatamente”, orienta o Dr. Thiago Piccirillo.

Para aproveitar o show com segurança, a regra é clara: hidratação, alimentação leve, proteção solar e atenção ao próprio corpo. Afinal, o espetáculo pode ser inesquecível — desde que a saúde esteja em primeiro lugar.