O Carnaval deste ano será em março, mas, a pré-folia já começou como um esquenta para o data mais festiva do ano. Por isso, para aproveitar ao máximo a temporada com muita energia e alegria, é preciso ter atenção redobrada com a saúde e o condicionamento do organismo. A Dra. Elaine Dias JK, metabologista e Phd em endocrinologia pela USP, elenca cinco recomendações que vão ajudar na disposição, mantendo o bem-estar durante toda a temporada:

-Hidratação: é fundamental beber pelo menos 2 litros de água ao dia para evitar a desidratação. Caso ainda não seja hábito, comece alguns dias antes para que o metabolismo possa se adaptar. Qualquer mudança é sintomática e pode ter reação do organismo;

-Alimentação: mantenha uma dieta equilibrada e evite alimentos gordurosos ou muito processados. Prefira opções ricas em vitaminas e minerais para ajudarem a fortalecer o sistema imunológico, aumentando a resistência a infecções e promovendo bem-estar.

-Qualidade do sono: durma o suficiente antes das festas, para que o corpo esteja adequadamente preparado. A qualidade do sono é fundamental para a saúde, pelo menos de 7 a 8 horas por noite.

-Atividade física: seja ativo nos dias que antecedem a folia. Caminhada, dança, musculação, qualquer prática de atividade é essencial, ajudará a manter a saúde e a energia durante as celebrações e o feriadão prolongado.

-Evite o consumo excessivo de álcool: o excesso geralmente afeta negativamente o metabolismo e gera mal-estar. Essa indisposição, além de atrapalhar a programação, pode desencadear complicações à saúde pós-Carnaval.

Em relação à ressaca, a Dra. Elaine explica que ela é causada por uma combinação de fatores, incluindo desidratação, inflamação no cérebro e desequilíbrios químicos no corpo. Alguns sintomas comuns, são: dor de cabeça, náusea, fadiga, dificuldade para se concentrar, sensibilidade à luz e ao som. Então, para evitar esse desconforto ou amenizar o mal-estar, algumas recomendações importantes, são:

-Hidratação: mantenha-se hidratado com água, não basta ser líquido. É necessário tomar pelo menos um copo de água a cada hora de consumo alcoólico.

-Comer antes de beber: fazer uma refeição saudável vai ajudar a absorver o álcool de maneira mais lenta.

-Bebidas de baixa concentração alcoólica: prefira cervejas de baixa graduação alcoólica e vinhos brancos, são menos propensos a causar ressaca em comparação com destilados e vinhos tintos.

-Moderação: limite a quantidade de álcool que você consome em uma sessão de bebidas, faça pausas ao longo da folia.

“Essas medidas minimizam os sintomas. Porque, na verdade, a melhor maneira de evitar a ressaca é não consumir a bebida alcoólica em excesso. Beber com moderação é sempre a escolha mais segura e saudável”, finaliza a Dra. Elaine.