Quando se fala em maternidade, a entrega e suporte ao bebê vem sempre em primeiro lugar, mas a verdade é que esse assunto vai além disso.

A saúde física e mental da mulher está diretamente ligada ao bem-estar e ao equilíbrio da rotina diária, inclusive nos momentos de superação dos desafios que a maternidade contempla.

“Dar conta de tudo” é o objetivo e o sonho de toda mãe, mas em um cotidiano intenso, isso acaba ficando de lado, e o que pouco se fala é que a prática de exercícios e uma alimentação saudável colaboram com a disposição, energia, libera hormônios do bem e ainda impacta na saúde dos pequenos, seja pela alimentação ou pelo bom exemplo.

“A saúde e a nutrição andam de mãos dadas, porque o funcionamento do nosso corpo está diretamente associado ao tipo de alimentação que temos. Quando conseguimos promover bons hábitos alimentares, estamos dando condição ao nosso corpo de executar suas funções da forma mais plena possível. Uma alimentação adequada, equilibrada e saudável reduz a possibilidade de termos instaladas no nosso organismo doenças crônicas não transmissíveis, que limitam muito a atividade do ser humano no dia a dia”, avalia Edmar Mothé, CEO da Bio Mundo.

É o caso da Vanessa Lima, mãe da Liz de 3 anos, que sentiu os reflexos da maternidade e os efeitos de uma rotina desbalanceada desde a gestação. “Me sentia cansada facilmente e a vontade de comer o tempo todo era muito complicada. Comia a primeira coisa que via pela frente. O meu corpo mudou muito rápido – engordei 32 kg durante a gravidez. Quando a Liz nasceu, eu vi que aquilo precisava mudar. A rotina era muito intensa, então eu precisava buscar meios para facilitar o dia a dia, a disposição e ajudar a retornar ao meu peso de antes,” conta.

Vanessa entendeu que precisava elencar alguns pontos na rotina para que pudesse reverter o caos. Por isso, elencou 5 tópicos que foram um divisor de águas em sua vida e na vida da família: ROTINA, ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, EXERCÍCIOS FÍSICOS, AUTOCUIDADO e SONO.

Um dos primeiros passos para começar a ter um equilíbrio é entender que a rotina é essencial na vida de todo ser humano. “Precisamos ressignificar que ter rotina é algo chato. Ela faz bem para toda a família, e para nós mães, conseguimos conciliar tudo da melhor maneira, mesmo que de forma simples. Posteriormente as coisas foram se encaixando. A saúde e o bem-estar foram os mais impactados positivamente após a mudança na alimentação, a introdução de alimentos naturais e saudáveis e a prática de exercícios físicos regulares. Pensar em mim, na minha saúde mental e ter algumas noites de sono estáveis também impactaram no meu humor e disposição,” conta Vanessa ao afirmar que isso não aconteceu de maneira milagrosa, mas cada coisa foi se encaixando com tempo e paciência. Hoje ela conta isso após 1 ano de tentativas e erros.