O fim de ano é um período marcado por uma mistura de emoções intensas. De um lado, as celebrações e o sentimento de encerramento; do outro, a pressão dos projetos não concluídos, a chegada das despesas de janeiro e a comparação constante com a aparente felicidade alheia. Não é à toa que, segundo a International Stress Management Association (Isma), 80% das pessoas economicamente ativas apresentam níveis elevados de estresse, ansiedade e até depressão nessa época do ano.

Essa sobrecarga emocional não só reflete nos dados do Centro de Valorização da Vida (CVV), que registra um aumento de 20% nos atendimentos em dezembro, como também reforça a necessidade de encontrar formas de lidar com a chamada “dezembrite”.

Daí a importância de adotar estratégias para enfrentar os desafios emocionais que o período impõe. Entre as alternativas disponíveis, uma abordagem que se destaca é a acupuntura, técnica milenar reconhecida por promover equilíbrio e bem-estar de forma ampla e integrada.

Enquanto muitos veem a acupuntura como um método para aliviar dores físicas, essa prática milenar vai muito além. Especialista na técnica, o fisioterapeuta e acupunturista Diego Bertuol, explica como ela pode ser um recurso eficaz para lidar com o estresse emocional característico do final do ano.

“A acupuntura é uma ferramenta poderosa para equilibrar o corpo e a mente, ajudando a reduzir estresse, melhorar o sono, aliviar a ansiedade e modular o humor,” destaca Diego. Ele enfatiza que a prática estimula a produção de neurotransmissores como serotonina, dopamina e endorfina, responsáveis por promover bem-estar e melhorar o estado emocional.

Histórias de transformação

A empresária Juliane de Oliveira, 47 anos, é um exemplo dos benefícios da acupuntura. Após enfrentar um longo período de tristeza e dependência de antidepressivos, ela encontrou nessa técnica uma solução transformadora. “Não estava feliz, me sentia anestesiada. O remédio parecia me fazer mais mal do que bem. Na acupuntura, descobri uma forma de voltar a me sentir viva,” relata.

Para a advogada Ízis Rebello Costa Cruz, 31 anos, a prática é uma aliada há quatro anos, especialmente no fim de ano. “É como se tudo se alinhasse internamente. Saio das sessões com a mente mais clara, o corpo relaxado e pronta para enfrentar os desafios de dezembro,” conta.

O tratamento para o alívio emocional varia conforme as necessidades de cada pessoa. Diego Bertuol esclarece que, geralmente, são recomendadas entre 5 a 10 sessões, mas o número pode ser ajustado ao longo do processo. “Não há uma regra fixa. Depende da gravidade dos sintomas, da resposta ao tratamento e de condições associadas,” explica.

A tristeza vai embora?

Embora seja natural sentir tristeza em certos momentos, a acupuntura ajuda a reduzir a intensidade desse sentimento. “O objetivo não é mascarar as emoções, mas sim amenizar seus impactos e proporcionar mais equilíbrio,” ressalta Diego. Ele reforça que a técnica deve ser encarada como uma terapia complementar, associada a hábitos saudáveis.

Estratégias para enfrentar dezembro

Além da acupuntura, o profissional recomenda outros hábitos e comportamentos que podem auxiliar a “sobreviver” ao último mês do calendário com sanidade:

• Pratique atividades físicas: movimentar o corpo é uma maneira natural de liberar endorfina e reduzir o estresse.
• Aposte em uma alimentação equilibrada: evite excessos e priorize alimentos que promovam disposição e bem-estar.
• Reserve momentos de autocuidado: meditação, leitura ou momentos de lazer ajudam a recarregar as energias.
• Busque apoio profissional: terapias complementares e psicológicas são grandes aliadas para enfrentar momentos de vulnerabilidade emocional.
• Estabeleça limites: “Não se sentir obrigado a participar de todas as festas e eventos é libertador. É importante saber dizer não e cuidar do bem-estar”, destaca o profissional.
• Aceite os sentimentos: É normal sentir tristeza, ansiedade ou solidão nessa época do ano. Procurar não se julgar por esses sentimentos e permitir vivenciá-los, pode ajudar.
• Crie novos hábitos: É importante inovar com situações que tragam alegria. Isso pode ser desde assistir a um filme favorito até preparar um prato especial.

Dezembro como uma oportunidade de recomeço

Mais do que um mês de despedidas, dezembro pode ser encarado como uma oportunidade de reflexão e reconexão. Independentemente do que ficou pendente, o novo ano traz consigo a chance de reescrever planos, resgatar sonhos e cuidar de si mesmo.

E, se precisar de apoio, lembre-se: existe sempre uma rede de possibilidades para enfrentar os desafios emocionais. Seja com a ajuda da acupuntura ou de outras práticas saudáveis, o importante é acolher suas emoções e buscar caminhos que promovam bem-estar e equilíbrio.