Quem de nós nunca sofreu por algo que nos falaram ou pelas atitudes dos outros?

Muitas vezes deixamos que o comportamento dos outros estrague nossa paz interior. Ficamos remoendo sobre o que aconteceu, de que outra forma poderíamos ter agido, o que poderia ter dito, como agir da próxima vez que isso acontecer, como agir com a pessoa quando a encontrar…. Mas será que sua interpretação sobre o comportamento do outro não está distorcida? Será que aquilo que você entendeu é exatamente o que ela quis dizer?

É comum distorcermos o que ouvimos,  ou filtrarmos só aquilo que acreditamos. Por exemplo, se você acredita que é incapaz de realizar muitas coisas,  se é daquelas pessoas que vivem dizendo “não vou conseguir”, “não sou capaz”, “é impossível que eu consiga dar conta disso”… e ouvir um comentário como: “isso que você está fazendo é demorado”, talvez seja o suficiente para você desistir da tarefa,  ou no mínimo ficar muito irritado com a pessoa.  Neste caso,  interpretaria o comentário como algo pessoal “não vou conseguir” ou “ele está achando que estou demorando porque eu não consigo fazer nada direito mesmo”, deixando de levar em conta que a tarefa pode ser demorada,  mas possível de ser realizada e que o comentário talvez seja apenas porque a pessoa observou ser algo demorado de fato e não porque acha que você seja incapaz de realizá-la.  Outro exemplo de como distorcemos as coisas e que vemos com frequência, são de pessoas que acreditam ser feias,  ou não ser bonitas o suficiente. Se ouve algo sobre sua aparência,  logo leva como crítica,  como um comentário que reforça aquilo que já acredita. Até mesmo um “está bonita” pode ser interpretado como se a pessoa estivesse sendo cínica.

Tente puxar pela lembrança,  talvez não tão distante,  algo semelhante que tenha acontecido com você. Se fizer uma lista dessas situações,  perceberá que no fundo a essência do que te incomodou é a mesma; isto chamamos de crenças.  Geralmente são em relação a não ser capaz,  não ser gostado ou ser inadequado. Essas crenças são desenvolvidas ao longo da nossa vida,  desde o nascimento.

Sempre que algo te incomodar,  repense sobre o acontecido se questionado se sua interpretação não está distorcida. Pense como outras pessoas interpretariam o fato. Muitas vezes não é o comportamento do outro que te faz se sentir incomodado,  mas sim o seu pensamento sobre isso. Lembre-se que pode ser (o que você está pensando), mas também pode não ser.

Adriana Rita Jacob
Psicóloga Clínica – Especialista em Terapia Cognitiva – CRP 06/49366-3
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