A meditação, prática milenar com raízes profundas na cultura védica, tem ganhado reconhecimento como uma ferramenta eficaz para melhorar diversos âmbitos da nossa vida. Para se ter uma ideia, a prática é recomendada pela própria Organização Mundial da Saúde (OMS) como forma de prevenir doenças.

Segundo Jonas Masetti, acharya e fundador do Vishva Vidya, organização referência em cultura védica no Brasil, meditar também ajuda a garantir o bem-estar de maneira geral e a ter produtividade no ambiente de trabalho. “É um modo de valorizar a busca do equilíbrio interior independentemente do mundo externo”, diz.

Com o objetivo de auxiliar as pessoas nessa jornada, o especialista elencou os 5 maiores benefícios da meditação, tanto dentro do âmbito pessoal quanto do profissional. Confira:

1. Redução do estresse 

Também de acordo com a OMS, 9,3% dos brasileiros sofrem de ansiedade. A doença está muito ligada ao estresse do dia a dia e, por essa razão, a meditação é uma técnica extremamente eficiente em reduzir o sintoma.

“Ao meditar, a pessoa relaxa e desobstrui sua mente dos problemas cotidianos por alguns minutos. Ela se desliga das suas cargas negativas por aquele momento e, consequentemente, depois disso fica muito mais tranquila e consciente para lidar com o que vier pela frente”, afirma Masetti.

2. Estimula a criatividade

Uma das características mais conhecidas da meditação é o acesso que ela dá ao inconsciente. Com isso, a pessoa consegue ter uma visão ampla de todos os aspectos da sua vida, dando espaço à construção de ideias criativas e disruptivas.

“Basicamente, é um estímulo à concentração. E, quando estamos mais concentrados, nossos pensamentos fluem com naturalidade, gerando insights que, do contrário, talvez nunca teríamos. Isso sem falar que o processo também potencializa o foco para executar esses planos”, explica o acharya.

3. Fácil de adaptar à rotina

Existem várias formas de meditação, incluindo mindfulness, a transcendental, com mantras e a da respiração. Cada uma é aplicável ao objetivo e estilo de vida do praticante, fazendo com que esse hábito seja facilmente adaptável a diferentes rotinas.

“Não existe só um jeito de meditar, muito menos um só lugar ou horário para tal. É possível, por exemplo, praticá-la no ambiente de trabalho, com a criação de espaços tranquilos. Ou seja, quem decide meditar não vai virar a sua agenda do avesso”, destaca Masseti.

4. Contribui para a melhora das relações interpessoais

Ao reduzir a ativação do sistema nervoso simpático, a meditação promove respostas mais equilibradas e melhora a autorregulação emocional. De acordo com o fundador do Vishva Vidya, esse fator possui um reflexo direto nas relações interpessoais do praticante:

“Cada um tem um tipo de conexão com familiares, amigos e colegas de trabalho. Porém, independente dessa ligação e se ela pende para um lado mais positivo ou negativo, precisamos estar equilibrados emocionalmente e espiritualmente para guiá-las com qualidade. É aqui que meditar se torna um divisor de águas”, pontua.

5. Ajuda no autoconhecimento

Todos os dias temos desafios, como falta de tempo, distrações, dificuldade em desligar o pensamento, manter a consistência e expectativas irrealistas. Isso pode causar dúvidas sobre os nossos desejos, gostos e ambições, mas a meditação enfrenta essas questões e auxilia na autodescoberta.

“A paciência, perseverança e adaptação são alavancas para o nosso entendimento como seres humanos em meio a rotinas tão atribuladas. Quando falamos de meditar, o que está em jogo é um equilíbrio entre mente e o corpo, associação que favorece esses três aspectos e abre portas para nos conhecermos melhor”, finaliza Masseti.