Com o início de um novo ano, surgem também as promessas de mudar de vida, adotar hábitos mais saudáveis e colocar a saúde como prioridade.

Nessa mesma época, o verão está a pino, regado a muito sol, férias e calor. A quantidade de roupas, por consequência, diminui e com isso o cuidado com o corpo também aumenta.

Segundo a nutricionista Fernanda Larralde, da Bio Mundo, a maior rede de produtos naturais e nutrição esportiva do país, a chave para o sucesso está em metas realistas e em um planejamento que equilibre bem-estar e prazer. Confira as dicas para começar o ano com o pé direito:

1. Hidratação: essencial para a saúde no verão

“Com o calor do verão, é fundamental repor os líquidos perdidos pela transpiração”, destaca Fernanda. Uma alternativa leve e saborosa é apostar em águas aromatizadas com frutas, ervas e especiarias. Elas não só hidratam, mas também ajudam a reduzir o consumo de bebidas industrializadas.

2. Alimente-se de forma balanceada

Inclua alimentos naturais e variados em todas as refeições do dia. “Legumes, verduras, grãos e nuts fornecem os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo e promovem saciedade”, explica a nutricionista. Evite dietas radicais e foque em um cardápio equilibrado.

3. Aposte em suplementos estratégicos

Aliar uma boa alimentação a suplementos pode potencializar os resultados. O Whey Protein, por exemplo, é um excelente aliado para quem busca aumentar a massa muscular. A Creatina também pode ajudar a melhorar a performance e os resultados nos treinos, enquanto o Psyllium auxilia no bom funcionamento do sistema intestinal e promove a saciedade, sendo uma ótima opção para quem busca regularidade digestiva.

Aproveitando essa oportunidade, durante o mês de janeiro, a Bio Mundo preparou uma promoção especial para todos os seus clientes em qualquer loja do país. O Whey Protein da Optimum Nutrition, a Creatina da Optimum Nutrition e o Psyllium da Bio 365 estão com descontos imperdíveis.

Ao comprar qualquer versão de Whey Protein da Optimum Nutrition, você recebe a Creatina 300g da mesma marca como brinde, por apenas R$ 399,90. Além disso, o Psyllium 880mg Bio 365, que costuma ser vendido por R$ 109,99, está com um super desconto e pode ser adquirido por apenas R$ 79,99.

4. Dê energia ao seu dia com chás funcionais

Uma opção para manter a disposição é o Chá Action, um composto de ervas indicado para quem busca mais energia e foco. “Esse tipo de produto complementa a alimentação e ajuda a manter a rotina de atividades”, reforça Fernanda.

5. Escolha uma atividade física prazerosa

A prática regular de exercícios é essencial. “Seja musculação, corrida, dança ou artes marciais, o importante é encontrar algo que você goste e que traga motivação”, afirma a especialista. A combinação de alimentação saudável e atividade física previne doenças crônicas, como diabetes e obesidade.

6. Evite mudanças drásticas

Um estudo da University College de Londres mostrou que leva em média 66 dias para transformar um novo hábito em algo automático. Por isso, tenha paciência e comece com pequenas mudanças que possam ser mantidas a longo prazo.

7. Inclua momentos de lazer saudáveis

Mesmo em passeios na praia ou na piscina, opte por lanches leves e nutritivos. Esses lanches são deliciosos e podem ser combinados com itens selecionados do granel do mês, também oferecido pelas unidades Bio pelo Brasil, como uva passa preta, semente de chia e castanha de caju caramelizada com gergelim. Dessa forma, você mantém o foco sem abrir mão do prazer.

Fernanda conclui: “O segredo para começar o ano com a saúde em dia é buscar equilíbrio, respeitar os limites do corpo e investir em hábitos que tragam bem-estar a longo prazo”. E com o amplo portfólio de produtos da Bio Mundo – que vai de alimentos funcionais a suplementos –, iniciar essa jornada fica ainda mais prático e saboroso.