Estamos no Janeiro Branco, mês que tem como objetivo alertar sobre a importância dos cuidados com a saúde mental, renovar e estabelecer novas metas, e o bem-estar emocional é um dos principais objetivos desta campanha.  O cuidado com a saúde mental é, muitas vezes, negligenciado devido a preconceitos e medos que criaram um tabu em torno do tema.  E a campanha Janeiro Branco surge para desmistificar conceitos e proporcionar a conscientização.

É comum que, quando ouvimos falar sobre saúde mental, logo associarmos o termo às doenças mentais. Mas é preciso ter em mente que a saúde mental implica muito mais do que a ausência ou não de doenças. Estar mentalmente saudável é estar em estado de bem-estar, apto para desempenhar suas habilidades, lidar com as inquietudes da vida, trabalhar de forma produtiva e contribuir para a comunidade.

De acordo com o coordenador do Serviço de Psiquiatria do Santa Marcelina Saúde, Dr. Thiago Rodrigues de Castro, a conscientização sobre a relevância da saúde mental ajuda a informar a população sobre como identificar sinais precoces de que algo não anda bem e, também, sobre as estratégias possíveis para lidar com isso.

“Sabemos que não é fácil cuidar da saúde mental. A rotina ou os problemas do dia a dia são muitas vezes impeditivos. Portanto é importante criar uma rotina de exercícios físicos regulares, ter uma alimentação saudável, momentos de lazer e diversão, dormir bem, ler bons livros, estar em contato com amigos e a natureza e, claro, ter o acompanhamento psicológico por um profissional são fundamentais, e podem fazer toda a diferença para o no seu emocional”, esclarece.

Precisa de ajuda? Ligue para o CVV!

Se você está passando por momentos difíceis ou precisa de apoio emocional, o CVV (Centro de Valorização da Vida) oferece atendimento gratuito e sigiloso. Não hesite em buscar ajuda.

Ligue para 188 ou acesse www.cvv.org.br para chat on-line.

Saúde mental no Brasil: o Brasil é o país com a maior prevalência de depressão na América Latina, de acordo com o relatório “Depressão e outros transtornos mentais”, da Organização Mundial da Saúde (OMS). Dados do último mapeamento sobre a doença realizado pela OMS apontam que 5,8% da população brasileira sofre de depressão, o equivalente a 11,7 milhões de brasileiros. Um estudo epidemiológico mais recente do Ministério da Saúde revela que nos próximos anos até 15,5% da população brasileira pode sofrer depressão ao menos uma vez ao longo da vida.

8 dicas para cuidar da saúde mental:

1° direcione sua energia para ações e pensamentos sobre aspectos que estejam ao seu alcance, minimizando ansiedade e frustrações

2° compartilhe suas preocupações e emoções com pessoas de confiança ou profissionais capacitados;

3° adote hábitos que favoreçam um descanso reparador, como estabelecer uma rotina de sono;

4° encontre momentos para lazer e movimentação corporal, que beneficiam a saúde física e mental;

5° mantenha uma dieta nutritiva e equilibrada, que contribua para o bem-estar geral;

6° amplie seus conhecimentos e envolva-se em discussões sobre saúde mental;

7° contribuir com a comunidade fortalece o senso de propósito e conexão social;

8° consulte psicólogos ou psiquiatras para apoio especializado no cuidado emocional.