Temos visto o fim de muitos relacionamentos na pandemia, devido a convivência maior que os casais estão enfrentando nestes dias em que a ordem é ficar em casa. Alguns casais, embora casados e morando na mesma casa, pouco tempo passavam juntos. A rotina era diferente: trabalhar fora o dia todo, academia ou cursos a noite, encontro com amigos, finais de semana passeando, viajando, visitas na casa de familiares…. Tudo era feito na rua, pouco ficavam em casa, menos ainda juntos.

Para ajudar a ter uma convivência melhor, segue algumas dicas para melhorar a convivência:
1. Comunique-se mais com seu parceiro – é essencial para uma vida a dois saudável. Muitas vezes, aquilo que pode parecer óbvio para um, não é percebido pelo outro, por isso é importante ser dito claramente. Converse sobre o que está incomodando e busque solução.
2. Divida as tarefas – estando mais tempo em casa, as tarefas domésticas aumentam. Se os dois fizerem um pouco, não sobrecarrega ninguém. Aqui incluímos as tarefas com filhos. Lembre-se que o filho é dos dois.
3. Estabeleça rotina – tenha horário para começar e encerrar a demanda de trabalho. Acorde como se fosse sair para trabalhar, mantendo os hábitos que tinha para sair de casa. Ao começar a trabalhar, aja como se estivesse chegado ao trabalho. Faça o mesmo quando encerrar o trabalho e aja como se estivesse chegando em casa. Evite começar os trabalhos ainda de pijama, por exemplo.
4. Trabalhe em cômodo diferente – Fique um no quarto, outro na sala ou na cozinha. Evite ir onde o outro está durante o período de trabalho. Aja como se cada um estivesse no seu ambiente de trabalho durante o dia. Além de não atrapalhar no trabalho, ainda ajuda a não entrar em discussão desnecessária durante o período de trabalho.
5. Programe algo prazeroso a dois – é importante saberem o que gostam de fazer juntos e inclua na sua rotina. Reserve um tempinho para namorar, ver filmes, jantar juntos, preparar um prato especial a dois, ver fotos…. Que tal rever fotos e vídeos do casamento, ou da época de namoro?
6. Faça algo por você – tire pelo menos meia hora do dia para fazer algo por você, desligando do trabalho, da casa, das preocupações, etc. Vale meditar, se exercitar, falar com amigos…
7. Encontre com amigos virtualmente – Sabe aquela reunião entre casais? Porque não fazer isso virtualmente? Seria uma ótima oportunidade de estarem juntos e atualizar a conversa com os casais de amigos.
8. Mantenha a positividade – lembre que isso tudo vai passar. Não permita que uma fase passageira acabe com seu amor. Não tome decisões precipitadas quanto ao fim do seu relacionamento.

Devemos lembrar que o número de casos de depressão e ansiedade também aumentaram com a pandemia, dificultando mais ainda a convivência. Tanto nos casos de depressão como de ansiedade, mudar sua forma de pensar pode ajudar a melhorar como se sente. Observe se não está pensando de forma distorcida e tente pensar o mais próximo da realidade. Não sofra por antecipar coisas que acha que pode acontecer, lembre-se que também pode não acontecer. Não deixe de procurar ajuda o quanto antes.

Felizmente, vemos também casos de casais que melhoraram seus relacionamentos nesses tempos. Relatam estar aproveitando o tempo juntos para se curtirem e fazerem tudo aquilo que queriam e não tinham tempo. Por que não seguir esse exemplo?

Adriana Rita Jacob
Psicoterapeuta Cognitiva
F: 11 99144 9251