Durante a gravidez a mulher sofre muitas alterações em todo o corpo, além de algumas modificações fisiológicas que ocasionam desconforto, como é o caso do inchaço nos pés. Mesmo as gestantes saudáveis podem sofrer com esse acúmulo de líquido causado pela grande produção de um hormônio feminino, a progesterona.

Esse inchaço que pode piorar ao longo do dia atinge diretamente os pés e as mãos, além de aumentar a sensação de cansaço ao caminhar. “Elevar as pernas em alguns momentos do dia pode ajudar na circulação”, sugere Malu Pinheiro, podóloga e coordenadora técnica da Doctor Feet que também dá dicas para evitar dores e uma receita de escalda-pés para fazer em casa.

1. Use cremes esfoliantes e hidratantes específicos para pés de grávidas;
2. Quando sentada, apoie os pés em um banquinho ou em uma pilha de jornais, revistas ou livros, por exemplo, para que fiquem na mesma altura das coxas;
3. Quando deitada, coloque os pés em cima de uma ou duas almofadas para favorecer a circulação do sangue;
4. Evite sapatos apertados e dê preferência para sapatos baixos;
5. Tente não cruzar as pernas ao sentar;
6. Não fique em pé por muito tempo, aproveite o isolamento social para relaxar a mente, o corpo e os pés;
7. Enxugue bem os pés para evitar frieiras e micoses;
8. Use palmilhas e/ou calcanheiras para evitar impacto e diminuir desconforto causado pelo peso extra;
9. Faça o escalda-pés sempre que puder.

Receita de escalda-pés

Pegue uma bacia grande, que caiba seus pés confortavelmente, coloque  água morna, o suficiente para cobrir o tornozelo e acrescente:

• 1 colher de sopa de azeite para manter os pés macios e hidratados;
• 1 colher de sopa de sal grosso para drenar o excesso de líquido, evitando o inchaço;
• 5 gotas de essência de hortelã para refrescar, desodorizar e estimular a circulação;
• Bolinhas de gude para massagear as plantas dos pés e ativar a circulação;

Depois é só manter os pés na bacia por cerca de 15 minutos.